制作の “やる気導火線” に火をつける方法

今日もお疲れ様です。

今回は、“制作をする” という行動を迅速にとる方法を検討します。

アートに携わる人間にとって、良い作品を見たり、良いアイデアが浮かんだりすると、「よし、制作するぞ」というやる気が湧くものです。

 しかし、いざ制作を開始するまでに、時間がかかることはないでしょうか。

「明日は朝から制作するぞ」と決意したはずなのに、起きると「眠い」「きつい」と感じて二度寝し、気づくと昼まで寝てしまった。

いざ早起きしたのに、なんとなく前日のやる気を失い、一日中ゲームをして時間をつぶしてしまった。

など。

 制作以外で時間を大量に消費し、後悔してしまうパターンです。

頭では「制作をしなくちゃ」とわかっていても、実際に“制作をする” という行動をスムーズに行うのは難しいものです。

自己啓発書では、このような問題に対する対処方法が書かれてあるものを、よく見かけます。

そこでよく書かれているのは、

・目的の行動を習慣化する

・目的の行動を果たしたら、自分にご褒美を与える

・目的の行動を分解し、小さなことからはじめる

といったものが主です。

まず「目的の行動を習慣化する」についてです。

“習慣化” すれば、歯を磨かないと気持ち悪くなるのと同じで、やらないと気持ち悪くなる。

といった内容です。

しかし、習慣化するまでの定着が難しいし、第一歩の行動を取るのも難しいですよね。

次に「目的の行動を果たしたら、自分にご褒美を与える」です。

これは、行動を取れた場合に報酬を用意する、ということです。

「明日、制作を朝からする」ときめて、もし実施できたら「好きなものを食べてよい」などのご褒美を自分に買い与える。といったケースです。

これも動機づけとしては弱くなります。

自分で用意できる程度の好きな食べ物なら、制作を実施できなくても、食べられます。

仮に「明日あなたが、一日真面目に制作したら、自動車を買ってあげます」というような、とんでもない報酬が第三者に用意されない限り、難しいでしょう。

最後に、「目的の行動を分解し、小さなことからはじめる」です。

これは、非常に正解に近いですが、正解ではありません。

なぜなら、“小さなこと” という意味が「重要ではないこと」なのか、それとも「簡単なこと」なのかが、あいまいだからです。

具体性がないため、行動のイメージが持ちにくいのです。

仮に具体的でも、重要ではなかったり、簡単なことは、軽視しがちのため行動に移しにくものです。

 では、やる気を継続し、「制作する」という行動をスムーズにするには、どうすれば良いのでしょうか。

それは、

「目的に関連する行動のうち、簡単なことを一つだけ実施する」です。

たとえば、「明日の１０時から制作しよう」と決めていて、実際に次の日の同じ時間になったときはどうするか。

その場合、まず「制作しなきゃ」と考えるのを止めます。

なぜか。

「制作しなきゃ」では、“行動イメージの範囲が大きい” からです。

行動イメージが大きすぎると、面倒くさくなり、やる気を失います。

そのため、制作関連の行動の中から、“１つだけ” 具体的に行動するよう事前にきめておくのです。

具体的には、「明日の１０時に制作しよう」ではなく、

「明日の１０時に、好きな絵具をチューブから出そう」と前日から決めておくのです。

そして、１０時に絵具をチューブから出すことだけに意識を集中して行動するのです。

簡単な１つのことだけに集中して、その１つの目的を果たすと、想像以上に “やる気” が高まり、目的に関連した他の行動も取れるようになります。

チューブから絵具を出す

　　　　　　　↓

他のチューブから絵具を出し、それらを混ぜる

　　　　　　　↓

キャンバスに絵具を乗せる

　　　　　　　↓

チューブから絵具を出す

といった形で行動のスパイラルに突入することができます。

もちろん、この方法は勉強や運動などでも応用することが可能です。

「１０時に教科書を１ページだけ見る」

「１０時にラジオ体操の出だし１フレーズのみやる」

など、いろいろと試してみてはいかがでしょうか。

 では、何かあれば教えてね！